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1、2-5分鐘即可。
2、平板支撐屬於靜力抗阻力運動,並不是有氧運動,不需要遵循有氧運動必須做20分鐘以上才有效果的原則,只要保證動作標準,並不需要堅持很長的時間,就能達到相應的鍛鍊效果,一般來說普通人一天做個2-5分鐘效果就很好了,可以分組來進行。
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