平板支撐一分鐘合格嗎

一般來說，每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘。

平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度，採取跪姿，同用可以達到鍛鍊效果。隨後根據身體狀況和感受增加強度。

初級練習者可採取每組15秒，一次做兩組的頻率;中級練習者可採取每組30秒，一次做3組的頻率;高階練習者可採取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率。