睡前平板支撐好嗎

睡前平板支撐好，有益健康。但是平板支撐的運動強度不宜過大，最好選擇在睡前一兩個小時做平板支撐，否則影響睡眠，做平板支撐最好在地上鋪健身墊，在地毯上做也可以，不建議在床上做。

平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支援，特別是上背部區域。