平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以“減掉”小肚腩。塑形和減脂並不是一回事，平板支撐可以塑造完美身體線條，但並不能燃燒脂肪。平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。但不是大家看到的那種趴在地上就可以的，掌握正確的姿勢才能有效鍛鍊腹部肌肉。平板支撐減肚子的方法：
1、肩膀和肘關節成90度，軀幹伸直，頭部和肩部、胯部和踝部儘量保持在同一水平面，腹肌發力，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，計時至少保持動作30秒。只要鍛鍊姿勢正確，連續做4組或者5組你會發現堅持的時間越來越短，但是這時候你的鍛鍊效果是會數倍於第一組。
2、鍛鍊時要注意，腳尖只起到一個支撐的作用，千萬不要發力。控制自己均勻呼吸。控制不住臀部翹不起來就休息半分鐘，半分鐘後接著下一組。
3、如果平板支撐練習已經很輕鬆了，也閒簡單的動作枯燥，那麼可以練習一些花樣的支撐，如側身平板支撐同樣可以得到鍛鍊腹部的作用。
