平板支撐怎麼做可以瘦肚子

1、抬腿平板式

做肘撐平板式的姿勢，然後向後抬起一條腿，腿部伸直，上半身保持平直。

2、伸臂平板式

做肘撐平板式的姿勢，然後一隻手離地，向前伸直，另一隻手肘支撐地面，上半身保持平直。

3、平板平移

做肘撐平板式的姿勢，然後手肘和腳尖用力，推動身體向前平移，然後恢復原來動作。動作過程中，身體始終呈平板狀。

4、側平板式

側臥在墊上，手臂彎曲約至90度支撐身體，身體頭部、背部、臀部、雙腳應該保持一條直線。然後如般將身體向上抬起至整個身體成一直線。