做平板支撐對身體有哪些好處呢

1、增強核心肌群。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；

2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，減緩脊柱和背部壓力；

3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等；

4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力；　 　　

5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。