跪著走也就是所謂的跪膝法，這一養生方法源自求醫不如求己作者中裡巴人先生，他認為，人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微迴圈不暢就會導致靜脈曲張等疾病，跪著走可以將人體大迴圈的方向移動到足部。氣血源源不斷。可以減肥、防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、養肝、驅散寒氣、消除積液，對女性生理調節也有一定功效。
跪著走最好在床上進行，在家中練習跪著走可以根據身體情況調整時間，l5分鐘至30分鐘不等。如果膝蓋有傷病，可以先在較軟的床上或者厚毯子上跪一段時間，然後逐漸緩緩運動，適應之後再開始練習。對於中老年人來說，最合適的健身方法就是推腹和跪膝。推腹法比較簡單，很多人也都瞭解，最好是先從心窩向下，再從兩側向中間推腹，促進消化、疏通腸胃。
