骨盆運動對於瘦肚子有一定的幫助，因為在做骨盆運動的時候主要運用的就是腰腹部的力量重複進行抬起、放下的動作，但其實骨盆運動的運動量並不大，所以瘦肚子的效果有限。所謂“骨盆運動”，鍛鍊的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，這是婦女身上最重要的肌肉之一。這種運動稱為骨盆控制或骨盆運動，適當的控制骨盆是性感女性最大的祕訣，骨盆以適當的方式搖擺，不但可以使全身姿態美觀，而且能大大增加魚水之歡。練習骨盆上下運動的最佳方法，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經穿上牛仔褲，現在要拉上拉鍊，你的骨盆應該向前和向上提高，腹部收緊，谷部收在肛部下方，做到這個姿勢，停一秒鐘，然後放鬆。然後再重複做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運動(向上向前的距離最多約八公分到十公分)。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做為止，通常需要一天到四天。
