首先，時間要適當。可以先開窗，讓寶寶有一個適應過程，然後再到戶外。時間最好以上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4—5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質。需要強調的是，上午10時至下午4時，最好不要長時間晒太陽，因為這個時段紫外線最強，會傷害寶寶的面板。而且每次在戶外的時間也不要過長，要循序漸進，由每天十幾分鐘逐漸增加至1—2小時。
帶頂有帽簷的小帽子。很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到晒太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。晒太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
