1、保證足夠的熱量，保證熱量的入大於出，由於人體攝入的熱量主要來自主食和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐；
2、少食多餐，消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反，而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重，故應把每天的進餐次數改為5至6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐；
3、睡前科學加餐，夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育，最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心；
4、合理選擇食物，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
