坐月子不能吃食用生冷硬的食物，辛辣刺激性食物和過鹹食品。
1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒你“產後食物宜溫不宜涼！”溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液，使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調，出現腹瀉等。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜食過鹹食品。過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉等。
坐月子的主食以雞肉、魚肉為主，其它肉類為輔。食用的方法又以湯為主，雞肉湯、鯽魚木瓜湯、豬蹄花生湯等。熬湯時可以適量加一些補氣血的紅棗，湯和渣一起吃。這些肉湯具有營養豐富，易消化吸收，促進食慾及易下奶的特點，幫助產婦儘早恢復身體。
