現在很多年輕人晚上經常熬夜，導致自己的時差顛倒耽誤工作學習怎麼辦？
首先現階段大多數熬夜都是因為玩手機或者電腦導致的，我們需要的就是晚上少玩手機和電腦，做到不被誘惑，無聊的我們只能選擇睡覺，這需要一定得自制力。
其次就是用MP3下載舒緩和催眠曲，MP3功能少，只能聽歌這樣就滿足了第一點，我們入睡前多聽一些輕鬆舒緩的音樂也有助於我們的睡眠。
再者就是晚上睡覺前喝一杯牛奶，避免飲用刺激性食品或者功能性飲料咖啡之類的，牛奶也是有助於睡眠的。
最難受的方法也有那就是當前一天熬夜後，第二天做到不睡覺或者少睡覺，保證自己到了晚上能夠倒頭就睡的狀態，這是最快最直接的方法。
最後就是注重自己的飲食，熬夜後的身體是需要營養的，保持健康的飲食能才能讓自己有精力去調整自己的顛倒時差。
總結：熬夜始終傷身，我們能避免熬夜就要避免，抵擋住手機電腦的誘惑，早點休息早睡早起才能有個好生活。
