跆拳道可以瘦腿，是有氧健身運動；
瘦腿步驟如下：
1、前踢：右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，右腿迅速以膝關節為軸伸膝，送髖，頂髖，小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌，踢擊目標右腿迅速放鬆彈回，落回原地，成實戰姿勢；
2、右腳屈膝上提，兩拳置於胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出，擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢；
3、後踢：左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；
4、劈腿：實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，右腿以髖關節為軸屈膝上踢，兩手握拳置於胸前，隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭，向下右腳後跟或者腳掌為力點劈擊。
