1、根據第五條《鍛鍊標準》的專案設定分達時專案和達距專案兩種；達時專案指的是，採用一種泳姿在一定距離內以所用時間確定達標段位；達距專案指以30分鐘內所遊距離確定達標段位；
2、根據第六條《鍛鍊標準》分業餘游泳鍛鍊段位標準和業餘游泳等級標準兩部分；
3、根據第七條，業餘游泳鍛鍊段位設定為四種：第一是游泳初段，游泳初段需經過游泳培訓班培訓，培訓班學員結業時須採用一種姿勢游完25米距離；第二是18歲以下各年齡組為1至4段；第三是19歲以上年齡組分為1至8段；第四是25歲至54歲和55歲以上組的30分鐘有氧游泳達標標準分為1至5個段；
達到以下條件者，可授予游泳鍛鍊之星稱號： 第一，獲得蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳達時專案段位證書者； 第二，在同一種泳姿不同距離的專案中，獲得1個距離達時專案的最高段位和2個其他距離達時專案的段位證書者；第三，在同一種泳姿不同距離的專案中，同時獲得1個距離達時專案的最高段位和達距專案的最高段位證書者。
