跳鄭多燕多久才有效果

鄭多燕指的是鄭多燕的減肥操，一般每天跳30分鐘，堅持一個月就會有效果。

減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。