鑽石俯臥撐練哪裡

鑽石俯臥撐主要鍛鍊方形胸肌。鍛鍊目標：主肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。跟普通俯臥撐不同，鑽石俯臥撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個鑽石的形狀。