什麼是馬甲線呼吸

馬甲線呼吸是指通過橫向呼吸，利用水桶把手式的運動來配合呼吸練習可以達到腹壓最大化，訓練馬甲線。膈肌的啟用更有效地增加腹壓，建立正確的呼吸模式。其中，膈肌的回彈能力的強弱，對於腹壓最大化的建立起到基礎作用，也能更好地啟動橫向呼吸。

呼吸方式：

採用站姿、坐姿或仰臥，雙手放於胸腔兩側肋骨旁。

1、吸氣，肋骨向外向上橫向開啟，腹部不要向外鼓起，肩下沉。

2、呼氣，肋骨向下向內滑。

3、收腰收腹部。

4、收縮骨盆底肌。