健身後臉色蠟黃的原因是運動過量，過於勞累導致氣血不足。運動前適當潔面，運動過程中毛孔舒張，毛囊口中的油脂吸汗膨脹堵塞毛囊，運動結束後毛孔閉合髒東西不易排出，從而引發面板炎症（同適用於愛帶妝鍛鍊的女生）。補充B族維生素：健身者攝入較多蛋白質後，人體在消化蛋白質的過程中消耗大量B族維生素；缺少B族維生素會導致脂溢性皮炎。減少大重量深蹲，深蹲會明顯增加體內雄性激素分泌，而皮脂腺是雄性激素的受體，受雄性激素刺激後分泌更多油脂，若潔面不及時，同易形成脂溢性皮炎。適量攝入高升糖碳水化合物、避免單次攝入過多蛋白質，前者刺激胰島素大量分泌，使面板內易出油，後者含有致使毛囊皮脂導管角化的炎症因子，二者共同作用產生面板角化、閉口等面板問題。訓練計劃循序漸進，不要在長時間停訓後忽然恢復極高訓練量，內分泌極易失調，產生多種面板問題，況且心肺功能也容易過勞損傷。
