為什麼健身後熱水洗澡不好

健身房有一部分人，健身後立刻就鑽進去沖淋浴。

其實，健身後的建議是不立即洗澡，更不應該用熱水洗澡。

原理是：健身後血液迴圈比平時增加30多倍，大量血液分佈在肌肉的毛細血管內，這個時候血液把營養物質（蛋白質，碳水化合物等）輸送到肌肉組織，有利於肌肉增長和恢復。

這個時候洗熱水澡，熱水會把血液由肌肉和內臟轉到大量分佈到面板表面，肌肉的血液量就減少了，不利於肌肉增長。

完全可以在訓練後1個小時再洗澡。