哪些家常食物有補鐵作用

生活中貧血的人不少，尤其是經過生育的女性更易出現貧血。而大部分貧血都屬缺鐵性的貧血，所以要想改善這種情況就要及時的補鐵。補鐵的方式有好幾種，不過最安全的還是食補，下面我就和大家分享一下一些具有補鐵作用的家常食物。步驟閱讀

經驗步驟：1

豬血：這在我國南方是很受歡迎的一道菜，它不但含鐵，有補血的作用，而且還有化人體內有害粉塵的作用，可以切成小塊燉熟水帶湯喝，也可以和菜花，瘦豬肉，蒜苗一起炒著吃。家庭中一個月做一次豬血吃可以起到很好的防貧血防毒粉塵的作用。

黑木耳，大家都知道豬肝含鐵豐富可以補鐵的，殊不知黑木耳補鐵效果更好，含鐵量更高，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。所以大家補鐵可以多吃黑木耳。

另外還有蔬菜中也有含鐵量豐富的，比如我們經常吃的菠菜在蔬菜中含鐵量是比較多的，可以經常食用。