應該如何補鈣

補鈣可以通過飲食和鈣劑補鈣。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。補鈣時尤其要注意鈣元素的含量。推薦絕經後的中老年人每日的補鈣量是1000到1200毫克，而日常的飲食是有400毫克的鈣，補充鈣劑一般每天在600毫克左右。