正常一天補鈣多少

補鈣量一天應攝取1000-1200毫克，建議喝牛奶，多吃含鈣豐富的食物。

鈣是構成人體的重要組分,正常人體內含有1000-1200g的鈣.其中99.3%集中於骨、齒組織,只有0.1%的鈣存在於細胞外液,全身軟組織含鈣量總共佔0.6%-0.9%(大部分被隔絕在細胞內的鈣儲存小囊內)。在骨骼和牙齒中的鈣,為礦物質形式而在軟組織和體液中的鈣則以遊離或結合形式存在,這部分鈣統稱為混溶鈣池。