跳繩怎麼跳得快又穩

跳繩是我們生活中的常見運動，不僅能強身健體，還能增強我們身體的敏捷性；

跳繩的技巧如下：

1、搖繩主要用到的部位是我們的手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3到5釐米之間，落地時稍有屈膝緩衝動作；

2、跳起時的雙膝膝蓋要保持是直的，小腿不能有明顯屈膝；

3、在跳繩過程中，呼吸要保持一定的節奏，全身都要放鬆下來。

注意：在跳繩前最好活動全身，平時也需要一定的輔助訓練，如練習踮腳尖、模擬跳繩、手臂手腕腰腹下肢的力量練習等。