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營養過剩怎麼辦
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營養過剩處理方法:
從飲食著手,定製營養均衡的菜譜,
不吃
高脂肪、高熱量的食物;每天要堅持運動,消耗攝取的熱量;長時間的小強度的運動,快走、慢跑、健身操等,從20、30分鐘逐漸延長到1小時。飲食儘量清淡,勿食辛辣
口味
的食品,不要酗酒、抽菸;養成良好的生活習慣,適量運動,保證規律的作息時間,多喝水、多吃新鮮的
水果
蔬菜;睡眠充足,放鬆心情,避免肝火上升造成荷爾蒙的失調;避免使用過多的護膚品。
標籤:
營養過剩
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