1、在揉肚子時需要一直順著同一方向，可以按照順時針或者逆時針方向，具體需要根據自己的習慣決定，而且要同時使用兩隻手的手掌部位，力度大小一定要合適，一般在飯後就可以開始按揉，不過需要長期每天堅持才會收到比較明顯的效果
2、適當按揉肚子可以促進腸胃器官的蠕動消化，使平滑肌等加強收縮，促進糞便的形成和排出，能作為便祕的輔助治療方法。
3、在堅持鍛鍊的同時，生活還應有規律如不喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃富含植物纖維素的蔬菜。
糞便形成後，由於結腸蠕動使各部結腸收縮，將糞便推向遠段結腸，這種蠕動常由肝曲開始，每日2~3次，以每分鐘1~2釐米的速度向前推進到左半結腸，到乙狀結腸貯留。但在進食後或早晨起床後由於胃結腸反射或體位反射而引起結腸總蠕動，以每小時10釐米的速度推進，如乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射。
