水果每天吃多少合適

水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200-400克水果，按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1-2個就可以了。水果不分伯仲，變換種類吃即可，人們總是對什麼“水果之王”、“水果皇后”感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋，吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。