每天吃多少核桃加花生合適

每天吃核桃加花生不要超過五十克，也就是不超過二十五克花生，三個核桃的量，其所含油脂不超過七克純食用油。根據《中國居民膳食》指南第五條指出，建議每人每天烹調油攝入量不超過二十五克或三十克。二十五克的油相當於兩勺半。人們不光要注意看得見的油，如植物油、動物油及動物外皮，如雞皮、鴨皮等食物。還要注意常吃的花生、瓜子、核桃、杏仁、開心果、松子等含油的堅果。二十五克花生、四十克葵花籽、三個核桃等，其所含油脂等於十克純食用油。