榴蓮和椰子每天吃多少合適

一天吃椰子控制在一個左右，而榴蓮最好控制在200克左右（大約1-2塊榴蓮肉）。在居民平衡膳食寶塔中建議，每天應吃水果200-400克，並且每天要吃水果在兩種以上，以補充維生素和無機鹽，但是過量食用則可能會增加消化負擔，甚至導致糖分攝入過量。