吃核桃有什麼好處一天吃幾個合適

核桃含有豐富的維生素B和E,含有大量的維生素E和亞麻油酸。可防止細胞老化、能健腦、增強記憶、能延緩衰老,潤肌膚、烏鬚髮的作用應該適量、長期、堅持服用一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20克到40克左右，大約相當於四五個核桃。