一天吃幾個生核桃最好

根據國家最新頒佈的中國居民膳食指南推薦：建議中國居民每天吃大豆及堅果類25～35克(不包括殼)。換算一下，大約就是每天吃4~6個核桃左右。當然，如果是個重度的核桃愛好者，或者是那種不吃過癮就渾身不舒服人，建議還是要節制下，雖然偶爾幾次沒問題，但長期這樣就未必有益健康了。