產後盲目吃過量的食物，不僅會讓寶媽身材肥胖，對產後元氣的恢復也沒多大好處，產後寶媽不僅需要恢復體力，更需要餵養寶寶，需要更多的奶水，所以每天可以有規律的增加食量。坐月子吃得好，營養豐富不長肉才是關鍵，同時產婦坐月子需要更全面的營養補充和更豐富的食物種類，產婦可以多吃新鮮蔬菜，適量吃一些新鮮水果，主食選擇粗雜糧替代精白米麵肉類選擇精瘦的，油膩的高糖的食物儘量不要吃。產婦產後奶水分泌、出汗都需要大量的水分，所以這些水分要在飲食中獲取，產婦可以吃一些營養的湯、粥等流體食物。很多孕媽生產後會有牙齒鬆動的情況，所以月子期間的食物最好以稀軟的方式為主，不要使用過硬的帶殼的食物，米飯可以煮的軟一些，不僅保護產婦的牙齒也有助於消化。溫馨提示：小美提醒各位媽媽，月子期間產婦身體本就虛弱，還肩負著哺乳幼兒的重任，一定不要著急減肥，以免影響奶水的分泌，月子期間科學飲食和科學運動都有助於產後的恢復。
