晚上跑步後隔多久才可洗澡

跑步後休息20-40分鐘左右再去洗澡是比較合適的。跑步20-40分鐘後，體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，這時再去洗澡對身體好。

運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉痠痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，還可以加快疲勞的恢復速度，同時還可避免腿粗。