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《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml,以200ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。
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