好處如下：
1、置身於海中，身體與海水接觸時，身體表面會產生負離子，這些負離子可以起到鎮痛和消除疲勞的作用。
2、海水中含有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素和礦物催化劑，能夠改善體內的新陳代謝，提高肌體的免疫功能。
3、海水中的物質以結晶體的狀態滲入面板，能使面板變得有彈性和光滑，並對面板和毛細血管起到按摩作用，既改善有機體的微迴圈及周圍血液迴圈、血管擴張，又大大增強心腦血管系統的功能。
4、由於受到海水的浮力作用，人體運動器官負荷變輕，肌張力降低，肌糖元和肌紅蛋白儲存量明顯增多，可以改善肌肉、關節、骨骼組織代謝及營養供給，有利於某些運動系統疾患的功能康復。
