一、可以增加呼吸強度，伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大，減少了內裝器官對心、肺的擠壓，有利於心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。二、改善血液迴圈，全身的大部分肌肉都處於收縮狀態，很多淤積於四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液迴圈，伸懶腰的舒爽感正是來自於身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產生的“愉悅”感受，伸懶腰的過程中，呼吸加強加深、心臟充分擴張、肌肉得到運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走，於是人變得清醒、舒暢。
