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冬季煲什麼湯比較有營養

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冬季煲什麼湯比較有營養

一、杞精燉鵪鶉。

原料:鵪鶉、枸杞、黃精、鹽、味精。

步驟如下:

1、將鵪鶉去毛及內臟,冼淨;

2、枸杞、黃精裝鵪鶉腹內;

3、鍋內加水適量,放入鵪鶉,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即可。

二、冬筍鯽魚湯。

原料:冬筍、鯽魚、黃酒、生薑片、精鹽、味精、植物油。

步驟如下:

1、冬筍洗淨切長絲,用沸水煮一下除去澀味;

2、鯽魚去鱗及內臟洗淨備用;

3、鍋中放油燒熱,放入鯽魚煎至兩面皮微黃,倒入黃酒、清水及筍絲、生薑片;

4、燒開後略燜煮,加入精鹽、味精即可。

三、胡椒茴香牛肉湯。

原料:胡椒、大茴香、牛肉、大蒜。

步驟如下:

1、大蒜洗淨切碎;

2、牛肉挑去筋膜,洗淨,切成大塊;

3、把全部用料放入鍋內,加清水適量;

4、武火煮沸後,文火煲2小時,調入醬油、味精即可。