一日三餐好。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為百分之八十五；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為百分之七十五。因此，按照我國人民的生活習慣，每日三餐是合理的。
原因：
生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110至145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30至60 秒，在胃中停留4小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4至5小時，從消化上看是合理的。
