健身一日三餐怎麼吃最好

1、健身早餐推薦：因為是補充一夜沒有攝入的熱量，所以最好吃熱量高一點的食物，還需要補充碳水化合物。所以建議吃主食，但是又容易消化的食物，因此建議吃大米粥，小米粥一類的食物。

2、健身午餐推薦：重點是要補充蛋白質，同樣也包括了碳水化合物和蔬菜，補充蛋白質可以食用牛肉，鮭魚等食物。而碳水化合物，則需要吃土豆或者是米飯以及麵食等。

3、健身晚餐推薦：建議吃清淡的，而且易於消化的食物。晚餐不易過量吃，更不能吃熱量高的食物，所以肉類食物建議少吃，建議多吃蔬菜，以及菌類的食物。