拳擊運動員通過以下方法練身體：
1、短跑，拳擊運動的速度訓練主要是通過40至60米的短跑。
2、球類練習，排球訓練是比較理想的練習。通過排球訓練可以使拳擊運動員達到所需要的腳步移動頻率，掌握方向感、提高靈敏性以及迅速反應能力。乒乓球訓練也能起著提高速度的重要作用。其他球類如手球、籃球、足球以及適合於冬季訓練的冰球，對拳擊運動的訓練都特別有益。
3、跳繩練習，是提高拳擊速度的有效措施。這種訓練要求運動員每分鐘至少跳150次才行。
4、發展手臂、頸項、軀幹與腿部各肌肉群，這些部位的力量練習可以利用輔助器械，如：啞鈴、壺鈴、木棍、實心球、雙槓、吊環、綜合訓練器、吊竿等，還有原地跳高、跳遠等。
5、互相撞擊，它的主要目的在於通過相互間的撞擊來加強身體的平衡性。撞擊的雙方首先要預先規定一下撞擊的方法，如同是右（左）手撞擊或是雙手交臂撞擊，還是你左（右）手進行撞擊等。
