1、挺直斜坐的軟骨頭
2、坐時儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀
3、挺背提肛舉舉腿是良好站姿
經驗步驟:1
挺直斜坐的軟骨頭:坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
2坐時儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。儘量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液迴圈不好,危機會浮出表面的。
3挺背提肛舉舉腿是良好站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿後舉的動作,1小時內至少要偷個閒做個五分鐘。