什麼水果蔬菜通便

1、含B族維生素豐富的食物：如粗糧、酵母、豆類及其製品等，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便；

2、易產氣食物：選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗，多選食易於產氣的食物以促進腸蠕動，有利於排便；

3、高脂肪飲食：如花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。