便祕怎麼辦吃什麼蔬菜效果比較好

便祕是一個不容易治好的疾病，不過你年青應該沒有多問題，如果便祕嚴重的話那還是需要吃藥治療，輕微的話可以吃些水果蔬菜就可以解決了

1，涼拌芹菜

2，炒土豆絲或片

3，洋蔥炒瘦肉絲

4，炒紅薯葉

經驗步驟：1

涼拌芹菜：用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

炒土豆絲或片：將土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。治療便祕選擇便祕產品潤腸清益菌|膠囊。

洋蔥炒瘦肉絲：取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

炒紅薯葉：紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。