加夜班後如何迅速恢復體力和腦力

1、 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢；

2、 開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力；

3、 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的雜質。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目；

4、 熬夜之後，第二天中午時最好小睡一會。