維C怎麼吃效果最佳

維C吃法如下：

一天分兩次吃：因為維C是水溶性維生素，一般來說，3至4個小時就會隨體液排出；間隔3至4小時重複補充，可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好；早飯或午飯後吃：大一些從天然水果中提取的維C產品，要在早飯或者中飯吃，效果才會好；每天攝取100毫克：維C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石；但是如果是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。