爬山吃什麼補充能量

補充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質：

（1）碳水化合物一般選擇麵包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。

（2）蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。

（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。