1、食物
2、傾訴
3、讀書
4、休息
5、遊戲
經驗步驟：1
食物。牛奶菠菜能緩解緊繃的神經和減緩壓力，還有柑橘等維生素C豐富的水果也可以平衡心理壓力。
2傾訴。跟要好的朋友談談心、散散步，都能一定程度上緩解壓力，不要什麼都自己憋著。
3讀書。看自己喜歡的名著小說，如《鋼鐵是怎樣煉成的》，認真解讀人物情感，向他們學習，沉浸在書裡的世界也能把外界的壓力暫時忘記。
4休息。早睡早起不僅對身體好，對緩解內心壓力也有作用，晚上十點到早上六點休息，儘量保持這個好習慣。
5遊戲。虛擬世界對緩解壓力也有用，玩玩幾局就好，但是不能過分沉迷，單機遊戲最佳。
