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單雙槓訓練
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單雙槓的訓練是要有規律的一步一步來進行,下面列舉出單雙槓訓練步驟:
單槓的訓練步驟:
練習引體向上 ;練習騰身反轉上槓 ;練習雙手撐槓單腳跨槓 ;練習跨槓翻轉旋轉360度 ;練習擺體上槓旋轉360度下槓 ;練習跨槓反轉旋轉360度下槓 ;練習踩槓旋轉360下槓 ;練習360度大回環 。
雙槓的訓練步驟:
練習撐槓 ;練習擺臂撐槓 ;練習夾臂上槓,槓上水平坐槓 ;練習夾臂上槓,
倒立
,後下槓 ;練習夾臂上槓,倒立,前下槓 ;練習直臂擺體上槓,後下槓。
標籤:
單雙槓
訓練
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