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有擴胸運動、伸展運動、慢跑、腹式呼吸鍛鍊、深呼吸鍛鍊等。
1、擴胸運動。雙臂伸直,手掌向下,向前平舉,保持手掌向下,緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作,然後從兩側收回到身體兩側。
2、伸展運動,雙臂伸直向前上方舉,緩慢而有力地向頭後方伸展。上體也可輕微地向後彎,儘量讓肩關節達到最大活動幅度,使肩關節有明顯的“後震”感,隨後雙臂收回到身體兩側。
3、慢跑,是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300到500米.跑步時注意做到呼吸自然,千萬不能憋氣。
4、腹
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