腕力球可以用來增強手指、手腕、手臂等力量（其中包括握力、腕力、臂力），同時還可以增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，正確的使用能適當的增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等部位更加靈活，同時還可以促進手指、手腕、手臂部分的血液迴圈。
腕力球的使用方法和注意事項：
1、首先用兩隻手握住腕力球，開口部分朝上，兩隻手的大拇指放在腕力球上的中心槽部分。
2、之後用力將大拇指朝球芯上的箭頭方向推動，一般推動到難以推動時就可以了。
3、隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
注意：腕力球在使用時最好將腕繩套在手腕上，以防手心沒有握住導致腕力球飛出去，同時轉動腕力球時要量力而行，不要盲目亂轉，以免傷及到手腕。
