1、適當做運動鍛鍊
產後胯骨變寬也是正常的，因為女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛鍊哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨後往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對於縮小胯骨挺有效果
2、拿捏雙臀
採用俯臥的姿勢，雙手的拇指和食指以及中指相對，並且同時拿捏在兩側臀部肥胖的位置，每邊堅持兩分鐘哦。這個動作能加快皮下組織代謝，化解脂肪，從而起到縮小胯骨的效果。
3、揉腰部
俯臥，雙手成拳頭狀，隨後用手指掌關節凸起的部位用力按揉腰部兩側的軟組織部位，堅持每天這樣做能減少皮下脂肪，對於縮小胯骨也有效果。
4、仰臥扭轉
作用：這個仰臥扭轉動作能加強腹部和腰部的肌肉鍛鍊，伸展腰背的肌肉，活動關節，能幫助骨盆恢復到原來的樣子。
